In de rouw |
|
Inleiding
Wie rouwt, verwerkt een verlies. Bijvoorbeeld het verlies van iemand die hem dierbaar was. Iemand kan ook rouwen om het verlies van een baan of het feit dat de kinderen het huis uit gaan. Het meest ingrijpend is vaak het verliezen van een partner, kind of ouder.Het voelt waarschijnlijk als het eind van de wereld wanneer iemand met wie u een groot deel van uw leven hebt gedeeld, er niet meer is. Of u zich lang op dit verdriet hebt kunnen voorbereiden of niet; de klap komt altijd hard aan.
Het is niet gemakkelijk om te accepteren wat er gebeurd is. Bovendien is het niet eenvoudig om uw leven opnieuw in te richten naar de veranderde omstandigheden. Iedereen reageert anders op een sterfgeval. Sommige mensen willen hun gevoelens delen met anderen, anderen kroppen hun gevoelens op. Het is heel normaal als u in de maanden na het overlijden van een dierbare stemmingswisselingen heeft en verdriet voelt. Rouw en verdriet horen erbij als iemand die u na aan het hart ligt, overlijdt.
Rouw is niet alleen droefheid en depressie. U kunt zich daarnaast schuldig, boos, verward en soms ook opgelucht voelen. Emoties kunnen heftiger zijn dan u van zichzelf gewend bent. Vaak gaat dit gepaard met lichamelijke klachten als hoofdpijn, moeheid, slecht slapen, hartkloppingen, concentratieproblemen, et cetera. Bovendien confronteert een verlies ons met onze eigen sterfelijkheid.
Neem de tijd voor rouw en neem de ruimte voor de gevoelens die u hebt. Rouw is niet te ontkennen: uw werk, relaties en zelfbeeld worden erdoor beïnvloed.
Fasen in de rouw
De rouw die u doormaakt is een natuurlijk proces en is onderdeel van het acceptatieproces. Met verdriet geeft u uiting aan uw gevoelens. Iedereen rouwt en treurt op zijn eigen manier, maar er zijn wel een paar duidelijk herkenbare stadia waar mensen na een sterfgeval vaak doorheen gaan. Let wel, dit patroon is niet op iedereen van toepassing en de stadia lopen door elkaar heen. Ook doorloopt niet iedereen alle stadia. Rouwen kan worden ingedeeld in de volgende vijf fasen, zoals beschreven door de psychiater Elizabeth Kübler-Ross:- Ontkenning: het niet onder ogen kunnen zien van de waarheid
- Boosheid: ‘waarom overkomt mij dit?’
- Onderhandelen en vechten
- Verdriet en depressie
- Aanvaarding
Rouwtakenmodel
Tegenwoordig wordt echter ook op een andere manier naar het rouwproces gekeken. De psychiater J. William Worden heeft een aantal taken beschreven die moeten worden uitgevoerd tijdens het rouwproces. Ook hiervoor geldt dat deze taken door elkaar heen kunnen lopen. Het ‘rouwtakenmodel’ bestaat uit:- Aanvaarden van de realiteit van het verlies: zowel verstandelijk als gevoelsmatig.
- Doorleven van de pijn en het verdriet: ruimte geven om het verlies te voelen.
- Aanpassen aan een nieuw leven waarin de overledene niet meer aanwezig is.
- Het verdriet een ‘plaats’ geven en de draad weer oppakken : de overledene een plek geven in de herinnering.
Adviezen voor het verwerken van een verlies
Zorgen voor uzelfAls u het gevoel hebt overspoeld te raken door intense gevoelens, ga ze dan niet uit de weg. Luister naar uzelf en doe waar u behoefte aan hebt.
Probeer erachter te komen wat u helpt bij de verwerking. Dat kan praten zijn. Sommige mensen vinden het juist prettig om te schrijven, knutselen, werken of sporten. Of zoek af en toe de stilte op, eventueel met iemand die u vertrouwt.
Geef uw leven structuur. Ga op tijd naar bed, ook al slaapt u niet zo goed, en eet op de tijden die u gewend bent, ook al hebt u maar weinig trek.
Contact met anderen
Zorg ervoor dat u vrienden en familie om u heen hebt. Ook als u geen zin hebt om te praten, is het toch belangrijk dat er mensen voor u zijn. Vertel anderen hoe u zich voelt, probeer gevoelens niet op te kroppen. Vertel uw omgeving hoe en waarmee ze u kunnen steunen. Laat weten wat u op prijs stelt en wat niet. Onhandige of kwetsende reacties zijn meestal geen boze opzet. Neem het mensen niet kwalijk als ze in uw ogen niet altijd even tactvol reageren.
Hulp zoeken
Sta toe dat u gedurende een bepaalde periode niet optimaal functioneert. Overleg met uw werkgever over wat u kunt doen en wat niet. Als u een gezin draaiende moet houden, vraag hulp van uw omgeving.
Lotgenotencontact of rouwbegeleiding kan helpen het rouwproces beter door te komen. Schroom niet om met iemand te praten over uw zorgen over huisvesting of financiën. Aarzel niet om professionele hulp te zoeken als u het gevoel hebt het niet alleen aan te kunnen.
Na verloop van tijd
Probeer na verloop van tijd ook weer oog te krijgen voor het wel en wee van anderen. Zo wordt het makkelijker om contact te houden. Ruim de spullen van de overledene op wanneer u er echt klaar voor bent. Overleg dat eventueel met uw gezin en de andere nabestaanden. Als het weer wat beter gaat, kunt u overwegen om een soort gedenkteken te maken ter nagedachtenis van uw dierbare. U kunt bijvoorbeeld een boom of plant voor die persoon planten of in de tuin een bankje neerzetten met een herdenkingsplaat erop.
Hoe u iemand anders kunt helpen die rouwt
Iedereen vindt het moeilijk een nabestaande tegemoet te treden. Contacten met anderen zijn echter zeer belangrijk voor mensen die rouwen. Neem het initiatief tot contact, een rouwende heeft daar vaak zelf de energie niet voor. Toon oprechte belangstelling en luister naar het verhaal van de nabestaande. Probeer niet teveel met oplossingen of adviezen aan te komen, ieder mens rouwt op zijn eigen manier. Hulp of steun opdringen werkt averechts. Geef de rouwende tijd en heb geduld, ook al komt hij of zij een aantal keer met hetzelfde verhaal. U kunt het gevoel hebben dat u tekort schiet. Maar laten merken dat u er bent, zonder een oordeel te vormen, is zeer belangrijk voor een rouwende.Zet de verjaardag en sterfdatum van de overledene in uw agenda, zodat u kunt laten weten dat u aan hem of haar denkt.
Meer informatie
Informatie van het Landelijke Steunpunt Rouwwww.landelijksteunpuntrouw.nl/index.php/home
Informatie van Stichting Korrelatie
www.korrelatie.nl/themas/rouw
Informatie van de Uitvaart Internet Diensten
www.rouw.nl/index/index.php?option=com_content&view=article&id=301&Itemid=149
Informatie van het Fonds Psychische Gezondheid
www.psychischegezondheid.nl/rouw-verliesverwerking
| Bron: Medic Info | Copyright: Medic Info | Datum: 30/12/2011 |
