Slapende hand, pijnlijke onderarm en kramp in de benen |
|
ADVERTENTIE
Inleiding
Veel zwangere klagen over beenkrampen, vooral 's nachts, en over slapende handen en pijnlijke tintelingen in hand of onderarm.
Beenkrampen
Kramp in de benen kan veroorzaakt worden dooreen tekort aan zout (vooral als je zoutarm eet) of een tekort aancalcium. Probeer iets zouts te eten voor je naar bed gaat. Helpt dit niet ga dan over op calciumtabletten. Als dit ook niet helpt kun je nog proberen je voeten wat hoger te leggen door een kussen onder het voeteneinde van je matras te doen.Ook een suiker tekort kan leiden tot krampen. Als je zwanger bent is je behoefte aan suiker hoger. Neem voor het naar bed gaan een energiesnoepje in (bv. Dextro energie).
Slapende handen en tintelingen in de onderarm
Veel zwangere klagen over slapende handen en soms pijntintelingen in hand of onderarm. Deze klachten treden het meest 's nachts op, maar er zijn ook zwangere die er bij de dagelijkse werkzaamheden veel last van hebben.De klachten worden veroorzaakt door vochtophoping in een tunneltje in de onderarm, waar alle zenuwen van de hand en vingers doorlopen.
Ook al houdt je ogenschijnlijk geen vocht vast, in de zwangerschap heb je altijd extra vocht in je lichaam. Het vocht in dit tunneltje zorgt ervoor dat de zenuwen bekneld raken en dit geeft klachten als tinteling, slapende hand en soms zelfs pijn waar je 's nachts wakker van wordt. Veel vrouwen klagen over verminderde kracht in de hand. Dit wordt het Carpale tunnelsyndroom genoemd.
Tips
Tip 1: Je kunt proberen de klachten teverminderen door een aantal keer per dag (zeker voor het slapengaan) 10 minuten met je hand in warm water vingeroefeningen te doen. Soms vermindert dit de klachten.Tip 2: Ga niet op je 'zere' hand liggen en leg die arm bijvoorkeur iets hoger door hem bv. op een kussentje te leggen.
Na de bevalling verdwijnen de klachten meestal volledig. Dit kan wel enkele maanden duren.
| Bron: Sandra Vuik | Copyright: Medic Info | Datum: 24/07/2001 | Disclaimer |