Je peuter wil niet eten

Minder eetlust

Peuters hebben minder nodig

Minder eetlust

Kevin eet met veel tegenzin een doperwtje, Laura wil alleen appelmoes, Lisa wil absoluut geen fruit meer en de hoeveelheid die Maarten eet past op een theelepeltje.

Bijna iedere ouder maakt het mee: een kind dat eerst zo lekker kon eten, lust ineens niets meer. Jij hebt je uitgesloofd om tussen de bedrijven door een verantwoorde maaltijd op tafel te zetten, en krijgt als dank een kind dat weigert te eten. Je maakt je bovendien misschien zorgen over al die belangrijke bouwstoffen en vitamines die hij nu niet binnenkrijgt.

Er kunnen verschillende oorzaken voor verminderde eetlust zijn.

Peuters hebben minder nodig

Baby's groeien als kool, gemiddeld groeien ze in het eerste jaar zo'n drie maal hun eigen lichaamsgewicht, wat neer komt op ongeveer 7 kilo. Ze hebben hiervoor veel voeding nodig. Peuters komen per jaar 'slechts' zo'n 2 kilo aan. Ze hebben dus ook veel minder behoefte aan voeding dan toen ze nog een baby waren.

Eigen willetje

Peuters krijgen vaak een eigen willetje. Hoe meer jij 'ja' zegt, des te meer hij met 'nee' zal antwoorden. Dit doet hij waarschijnlijk niet alleen bij het eten, maar ook bij het aankleden en het tandenpoetsen. Lastig om mee om te gaan, maar maak er geen strijd van. Het staat al vast wie er gaat winnen (jij niet), en de sfeer aan tafel wordt er niet beter om.

Te moe

Ga eens na of je kind misschien moe is op het tijdstip van de maaltijd. Misschien is hij helemaal 'op' als jullie gezellig aan tafel willen zitten. Het is dan misschien mogelijk om samen met hem een periode wat eerder te eten, zodat hij daarna naar bed kan of nog even rustig kan spelen. Na een tijdje zit hij weer in een ander ritme, en kan hij weer op jullie etenstijden mee-eten.

Zien eten doet eten?

Hoe eet jouw kind als er leeftijdgenootjes bij zijn (neefjes, nichtjes, kinderen uit de buurt)? Of hoe eet hij als hij op het kinderdagverblijf of bij oma eet? Misschien eten de andere kinderen ook niet meer dan jouw kind? Of gaat jouw kind juist meer eten als hij andere kinderen ziet eten? Het is niet de bedoeling er een wedstrijd van te maken, maar dit kan wel verhelderend werken.

Inspraak

Het kan helpen om je kind wat meer inspraak te geven. Betrek hem bijvoorbeeld bij het boodschappen doen. Bedenk wel dat die felgroene spruitjes er 's morgens bij de groenteman heel anders uitzien dan die sterk ruikende balletjes die 's avonds uit de pan op het bordje komen! Als je kind mag helpen om de boontjes in de pan te doen of zelf zijn bord op tafel mag zetten, is hij misschien ook meer geneigd om te eten. Schep niet teveel eten op zijn bordje, of laat hem dit zelf doen. Benadruk niet alleen wat er niet is opgegeten, maar prijs vooral de hapjes die wel naar binnen zijn gegaan, maar maak de maaltijd vooral niet te beladen. Als je kind altijd een toetje krijgt, geef dit dan ook als hij weinig van het hoofdgerecht heeft gegeten.

Wat nu?

Soms is er een oorzaak te vinden voor de verminderde eetlust, soms ook helemaal niet. Meestal gaat het slechte eten na een tijdje vanzelf weer over, maar dat kan wel eens lang duren. Tijdelijk weinig eten is ook normaal tijdens infecties en stressperiodes Wanneer je je zorgen maakt over de gezondheid van je kind, bespreek dit dan op het consultatiebureau of met de huisarts. Als je kind vitaal is en lekker speelt, hoef je je niet ongerust te maken over zijn slechte eetlust. Schrijf eens in een schriftje alles op wat je kind per dag binnenkrijgt, vergeet ook het drinken niet, en vergelijk dit eetdagboekje met het lijstje van gemiddelde hoeveelheden dat hieronder staat.

Tip:
kijk eens naar de hoeveelheid melk(dranken) die jouw peuter per dag drinkt. 300 ml (dit is twee kleine bekertjes of schaaltjes) per dag is al voldoende. Drinkt hij (veel) meer, dan geeft dit een vol gevoel waardoor hij minder eetlust heeft.

Neem jouw schriftje eventueel mee naar het consultatiebureau en bespreek het daar. Als je je daar zekerder bij voelt, kun je eventueel een laag gedoseerd kindermultivitamine/mineralensupplement geven (van alle voedingsstoffen maximaal eenmaal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor de leeftijd van jouw kindje).

Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben gemiddeld per dag nodig:

1-3 sneetje(s) brood (graanproducten 35- 105 gram);
1-2 aardappel(en) of 1-2 lepels rijst, macaroni, spaghetti of peulvruchten;
1-2 opscheplepel(s) groente (50-100 gram);
1,5 portie(s) fruit;
2 bekertjes melk, yoghurt of vla (3 dl);
0,5 plak kaas;
50-60 gram vlees (of vleesvervanging), inclusief vleeswaren;
5 gram halvarine per snee brood en 15 gram (1 eetlepel) bij voorkeur vloeibaar vet voor de warme maaltijd;
0,75 liter drinkvocht (melk telt ook mee).

Tips in het kort

Probeer de eetsituatie zo ontspannen als mogelijk te houden. Probeer te zorgen voor rust en een gezellige sfeer aan tafel. Probeer de nadruk niet teveel te leggen op wat er gegeten wordt maar op sfeer en gezelligheid.

Je kunt jouw peuter meer bij het eten betrekken door bijvoorbeeld samen te kiezen wat je eet, mee te laten helpen met tafel dekken of samen te koken.
Voorkom strijd, want die ga je over het algemeen niet winnen en het bederft de sfeer. Hoe meer je aandringt, hoe meer strijd. Hoe meer strijd hoe minder er gegeten wordt.
Beloon de positieve dingen, neemt hij een hap….PRIMA, GOED ZO, blijft hij goed aan tafel zitten…grote vent. Stimuleer het goede gedrag. Beloon hem dus voor alle kleine stapjes die hij in de goede richting zet. Het gaat om de richting, niet om de snelheid.
Geef kleine overzichtelijke porties (misschien op een fonduebordje geserveerd zodat hij vakje na vakje kan leeg eten, dat heeft iets van een spelelement in zich).
Het is beter een pluim te geven voor een half leeg gegeten bord dan een standje voor een halfvol bord.
Eet niet te laat; soms zijn kleuters tegen de avond te moe om nog lekker warm te kunnen eten. De dag duurt dan te lang.

Meer informatie

Informatie over gezond eten voor kinderen vanaf 1 jaar
www.voedingscentrum.nl

Bron: Corien Maljaars

Datum: 14/07/2010