Massage

Aanraken

Massage, ofwel ‘aanraken’, is een van de oudste manieren van genezen. Als u uzelf stoot, dan wrijft u automatisch over de pijnlijke plek. Bij verdriet omhelst u iemand om te troosten en baby’s die niet voldoende worden aangeraakt, ontwikkelen zich minder snel. Volgens onderzoek is warmte en aanraking helend omdat hierdoor onder meer het hormoon oxytocine toeneemt. Dit hormoon wordt ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd en stimuleert een vredig en rustig gevoel. Het bevordert het ontspannen van de spieren en verlaagt de bloeddruk.

Positieve effecten

Massage is gezond vanwege uiteenlopende positieve effecten op het lichaam. Zo zorgt het voor de activering van de bloedsomloop, heeft het een verlichtend effect bij pijn en ondersteunt het de lymfestroom die zorgt voor een optimale afvoer van afvalstoffen. Volgens sommige bronnen heeft massage(therapie) invloed op meerdere lichaamssystemen:

Spijsvertering
Ontlasting
Ademhaling
Lymfeklieren
Hormonen
Zenuwstelsel
Hart en bloedvaten

De huid

De huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam. Het beschermt tegen invloeden van buitenaf en vormt een natuurlijke barrière tussen de binnen- en buitenwereld. We staan er niet altijd bij stil, maar via de huid staan we ook in contact met onszelf, ons gevoel en met anderen. De huid kan veel over onszelf vertellen. Wat we eten, hoeveel slaap of vocht we binnenkrijgen en bijvoorbeeld hoeveel stress we te verduren hebben.
Massage- en fysiotherapeuten zijn van mening dat spanning of gespannenheid de doorstroming van energie en doorbloeding blokkeert. De belemmering van deze doorstroming en doorbloeding zou leiden tot vermoeidheid, een zwaar gevoel, bewegingsbeperkingen, een verminderde soepelheid van spieren en een grotere kans op overbelasting en blessures. Bovendien kan er een ophoping van gifstoffen in het lichaam ontstaan. Massage helpt deze spanningen te verminderen en geeft het lichaam de kans zich met de eigen energie te genezen.

Spanning

Bij spanning voelt een aanraking heel anders aan dan in een ontspannen toestand. Door teveel stress kunt u uzelf verliezen in de buitenwereld en is het soms moeilijk bij uw eigen gevoel en grenzen te komen. Vandaar dat u letterlijk het gevoel kunt hebben de wereld op uw schouders te dragen. Een massage kan u weer terugbrengen bij uw lichaam, uw eigen gevoel en ook uw grenzen. Door de huid met aandacht te masseren, kunnen opgehoopte spanningen worden losgelaten en de stroming in het lichaam worden verbeterd.

Aandacht

Bij een goede massage is niet alleen de techniek en bekwaamheid van de masseur van belang. De aandacht van diegene speelt een even grote rol. Wanneer u wordt gemasseerd door iemand die er met zijn aandacht niet bij is (doordat hij tv kijkt of aan zijn eigen problemen denkt) dan wordt de aanraking mechanisch. Aangezien we geen robots zijn, voelen we dat verschil. Daarom is het belangrijk een goed opgeleide massagetherapeut te vinden. U zou voor uw behandeling eerst eens kunnen kennismaken, zodat u van tevoren weet dat u bij die masseur in goede handen bent.

Soorten massages

In de meeste gevallen voelt de therapeut met de handen aan waar de meeste spanning zit en zal daar gericht aandacht aan besteden. Daarnaast is de techniek die tijdens massages wordt gebruikt, afhankelijk van het soort massage. Acupressuur is bijvoorbeeld gebaseerd op de principes van acupunctuur. Op bepaalde lichaamspunten wordt druk uitgeoefend met de vingers, ter behandeling van bijvoorbeeld stress en gewrichtsontstekingen. Bij een Thaise massage wordt gebruik gemaakt van een combinatie van drukpunten en rekken en strekken. Bij aromatherapeutische massage wordt gebruik gemaakt van bepaalde oliën waar genezende en verjongende effecten aan toegeschreven worden. Andere bekende massages zijn: medische massage, reflexologie, Reiki, Rolfing, Shiatsu, Zweedse massage en de laatste tijd is ook de Hot Stone-massage erg populair, vanwege de ontspannende werking van de warme stenen waarmee wordt gemasseerd. Als u intensief sport of veel lichamelijk werk doet, kan een sportmassage heilzaam zijn.

Meer informatie

Tekst Lichaamsbewustzijn
Tekst Ontspanningsoefening
Tekst Yoga
Tekst Energie in balans
Tekst Stress ombuigen in energie

Bron: Medic Info

Datum: 12/08/2010