Senioren: voorkomen van ziekte | |
Oudere mensen lopen meer kans om ziek te worden. Met het stijgen van de leeftijd wordt het lichaam nu eenmaal ook ouder. Het afweersysteem tegen infecties wordt bijvoorbeeld zwakker. Ook duurt herstel na ziekte langer. Toch kunt u zelf veel doen om ziekten te voorkomen. Probeer gezond te leven en neem signalen van uw lichaam serieus.
Onder het motto 'voorkomen is beter dan genezen' is het goed om uw gezondheid op peil te houden. Naast zelfzorg bestaat er ook medische preventie. Wat u zelf kunt doen:
- Stop met roken als u dat nog niet hebt gedaan. Het is nooit te laat om te stoppen. Zie ook ons stoppen met roken programma voor senioren.
- Eet gezond. Een gezond dieet bevat een evenwichtige combinatie van voedingsmiddelen uit alle groepen van de voedingsschijf.
- Wees verstandig met alcohol: 'geniet, maar drink met mate'.
- Beweeg regelmatig, actief zijn is goed voor uw hart en bloedsomloop. Bovendien houdt u dan makkelijker uw op peil gewicht op peil.
- Blijf actief en blijf nieuwe dingen leren. U kunt zich bijvoorbeeld inschrijven bij het Hoger Onderwijs Voor Ouderen (HOVO), bij de Open Universiteit, of bij een plaatselijke instelling voor volwasseneneducatie. Een andere mogelijkheid is om vrijwilligerswerk te doen: uw kennis en ervaring kunnen van grote waarde zijn voor anderen, of die nu jonger of ouder zijn dan uzelf.
- Onderhoud contacten met (oude en nieuwe) vrienden en familieleden.
- Luister naar uw lichaam en raadpleeg uw arts als u iets ongewoons merkt.
