Rugpijn bij schaatsen en/of skeeleren

Inleiding

Rugpijn bij het schaatsen/skeeleren is veel voorkomend. Meestal is het onschuldig en treedt het m.n. op tijdens het schaatsen zelf. De pijn verdwijnt meestal snel wanneer de typische schaats- of skeelerhouding opgeheven word. De typische schaatshouding is een diepe zit, waarbij de knieën gebogen zijn en de romp voorover gebogen is.

Oorzaak

Mogelijke oorzaken voor de rugpijn zijn:

de typische voorovergebogen schaats-/skeelerhouding;
te zwakke rug-/buikspieren voor het aanhouden van de schaatshouding;
verkrampte houding veroorzaakt door angst voor het eventueel vallen;
verkeerde schaats-/skeelertechniek;
moeite om het evenwicht te behouden bij het schaatsen/skeeleren.

In veel gevallen is het een combinatie van verschillende oorzaken, waarbij sommige oorzaken bij de ene persoon zwaarder wegen dan andere.

Verschijnselen

De pijn bestaat uit een stijf en vermoeiend gevoel in de onderrug tijdens het schaatsen. Wanneer rondes op de baan gereden worden, komt het eerder voor dan bij de toertochten in de winter. Waarschijnlijk hangt dit samen met het zogenaamde 'bochten lopen'. Het bochten lopen verlangt een diepere zit dan het rechtdoor schaatsen. Bij langere tochten moet de rug steeds vaker gestrekt worden om de pijn te onderdrukken.

Waar de pijn vandaan komt is moeilijk te analyseren, maar mogelijkheden zijn:

vermoeidheid van de rug-/buikspieren;
pijn afkomstig van de gewrichtsbanden in de rug of het bekken.

Diagnose

Een diagnose is meestal niet noodzakelijk omdat de pijn na het beëindigen van het schaatsen snel verdwijnt. De klacht is daarom in de meeste gevallen onschuldig.

Het verdient zeker aandacht wanneer de pijn niet verdwijnt na het schaatsen. Bestaat na enige rusttijd (enkele dagen) de pijn nog steeds dan is het raadzaam om medische hulp te zoeken.

Behandeling

Voorkomen is beter dan genezen. Het langdurig volhouden van de diepe houding moet door middel van training worden opgebouwd. Het is raadzaam om ter ondersteuning rug- en buikspieren onder begeleiding te trainen. Veel winnaars van de elfstedentochten in het verleden zijn mensen van agrarische afkomst. Schaatsers dus met meestal sterk ontwikkelde rug- en buikspieren door hun werkzaamheden.

Wanneer de klachten aanhouden na het schaatsen ligt de oorzaak meestal in vermoeide rugspieren en/of overbelaste gewrichtsbanden in de onderrug of van het bekken.

Enige rust, eventueel ondersteund met massage zal de pijn meestal snel doen verminderen.

Het sporten na de blessure weer geleidelijk opbouwen. Trainingsvervangende arbeid tijdens een blessure periode kan bestaan uit licht joggen, fietsen en/of zwemmen.

Bron: Jan Slebus

Datum: 19/10/2004